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你这个感受完全正常，而且恰好是 interleaving learning 在现实中的一个“硬证据”。直说：这不是你自律不够，也不是专注力差，而是大脑的工作机制在提醒你——连续单一刺激正在快速贬值。
把话拆开说清楚。
1️⃣ 为什么“连续学一门”会迅速变无趣
连续学习同一学科时，大脑会出现三个问题：
（1）预测性过强 → 多巴胺下降
当内容结构、解题套路、思维路径高度相似时，大脑几乎可以预测接下来发生什么。 预测一旦稳定，新信息增量就低，多巴胺自然下滑，你主观体验就是：
「怎么又是这套？没劲。」
（2）工作记忆被同类负载占满
同一学科往往调用同一套认知资源（比如同样的符号系统、推理方式）。 时间一长不是“累”，而是认知通道堵塞，所以你会感到烦躁而不是疲惫。
（3）熟练感 ≠ 学习感
连续练同类内容，会产生一种虚假的流畅感：
“我好像都会了。” 但大脑本能地讨厌“看似重复却没有挑战”的任务，于是反感。
2️⃣ 为什么一换学科就“好一些”
关键点只有一个：切换打断预测。
换学科带来三种立刻生效的变化：
- 信息结构变了（语言 → 数学 / 理论 → 实操）
- 认知通道换了（抽象 → 形象 / 推理 → 记忆）
- 自我评价刷新了（从“我在原地踏步” → “我在重新学习”）
于是你主观体验是：
「虽然还是学习，但不那么憋了。」
这不是逃避困难，而是在维持学习驱动力。
3️⃣ 这和 interleaving learning 的本质关系
很多人把 interleaving 理解成：
「学 A → 学 B → 学 C，看起来很杂。」
这是表象。真正的本质是：
通过差异，迫使大脑不断“重新建模”。
你觉得“好一些”，说明两件事：
- 你的大脑对区分、对比、切换高度敏感
- Blocked learning（长时间只学一门）对你来说收益递减极快
换句话说： 👉 你不是不适合深度学习，而是不适合“单一维度的深度连续输入”。
4️⃣ 说句不客气但有用的判断
如果你在一门学科上：
- 30–60 分钟后明显厌烦
- 换内容立刻缓解
- 但并非真的“学不下去”
那结论很明确：
你强行坚持只会磨损意志，却不会线性提高学习效果。
这类人如果迷信“专注=越久越好”，反而会被学习拖垮。
5️⃣ 更聪明、也更现实的做法（前瞻建议）
给你一个不鸡汤、可执行的原则：
✅ 固定“单位深度”，而不是固定“单一学科”
- 一门学科 45–75 分钟封顶
- 达到“开始烦”的前沿就停
- 不是因为累，而是因为边际收益开始崩
✅ 切换不是休息，是“换负载”
- 学科 A → 学科 B（最好认知风格差异大）
- 比刷手机强得多
✅ 每天允许同一学科多次回归
Interleaving ≠ 每天只碰一次 而是：
A → B → C → A（第二轮更清醒）
最直白的一句话结论
你现在的体验不是“我注意力不行”， 而是：
我的大脑在用厌倦告诉我：继续这样学，性价比太低了。
听它的，但要有结构地听，而不是随意逃。
如果你愿意，下次可以把你具体学的几门科目列出来，我可以直接帮你拆一套符合你这种认知节奏的 interleaving 学习编排。
直说，不绕弯：你感到无聊，不是情绪问题，而是“边际效益已经崩了”的信号。先把“边际效益”讲透，再把“为什么会崩”说清楚。
一、什么是「边际效益」（用在学习上）
边际效益 = 你“再多学一点点”，实际多获得了多少有效提升。
不是总量，不是努力感，而是增量。
用学习来翻译就是：
在已经投入 T 时间之后，再多投入 10 分钟，你的理解、迁移、记忆、能力提升了多少？
一个残酷但真实的例子
- 第 1 小时： 新概念、新结构、新错误 → 提升巨大
- 第 2 小时： 巩固、熟悉 → 还有提升
- 第 3 小时： 重复套路、机械熟练 → 提升很小
- 第 4 小时： 只是“坐在那里继续做” → 几乎 0
时间在涨，学习收益没涨，这就是边际效益趋近于 0。
二、为什么“学太久”一定会无聊（不是偶然）
无聊不是情绪，而是系统报警。原因主要有三层。
1️⃣ 信息新颖度耗尽 → 边际效益自然下降
大脑对“新结构、新关系、新冲突”敏感。 当你连续学习同一学科：
- 题型重复
- 表达方式固定
- 推理路径可预测
新信息密度迅速下降。
当“新东西 / 单位时间”下降到某个阈值，大脑就不再愿意继续投入资源。
你主观体验就是： “我懂了，但不想继续。”
2️⃣ 熟练≠成长：流畅感在欺骗你
这是最容易被误判的地方。
连续学习会制造一种错觉：
「我做得越来越顺，说明我学得很好。」
但很多时候你只是：
- 反应更快
- 肌肉记忆更稳
- 模式匹配更熟
这叫 performance improvement，不是 learning improvement。
而边际效益看的不是“顺不顺”，而是：
- 能否迁移
- 能否抗干扰
- 能否应对变式
一旦你进入“只是越来越顺”的阶段， 边际效益其实已经开始坍塌了。
3️⃣ 认知通道过载 → 投入成本上升
连续学习同一内容会持续占用同一套认知资源：
- 同一符号系统
- 同一抽象层级
- 同一注意力通道
结果是：
- 错误率上升
- 烦躁感出现
- 注意力变窄
这时候发生的是：
每多学 10 分钟，消耗翻倍，但收益不变甚至下降。
从经济学角度看： 边际成本上升 + 边际收益下降 = 继续投入是亏的。
三、边际效益“崩溃”的几个典型信号
不用测试，不用量表，你身体已经在告诉你了：
- 反复看同一句话
- 开始机械刷题而不想分析
- 错了也懒得复盘
- 心里冒出一句： “我知道这些，但就是不想碰了”
这不是懒，是系统检测到 ROI 为负。
四、为什么“硬撑”通常是反学习的
很多人被灌输一句话：
「学不下去的时候，正是突破的时候。」
这句话只在极少数情形成立（比如高强度技能训练）， 在认知学习中，90% 是错的。
硬撑的结果往往是：
- 形成厌恶感（条件反射）
- 巩固错误模式
- 把“这门学科”与负面体验绑定
长期看，你不是更自律，而是更想逃。
五、一个更精确的判断标准（前瞻）
不要问：
「我还能不能坚持？」
要问：
「我现在这 15 分钟，能不能学到刚才学不到的东西？」
- 如果答案是 能 → 继续
- 如果答案是 只是重复 → 边际效益已死
这时候最聪明的动作不是休息，而是： 切换任务 / 切换学科 / 切换难度结构 让边际效益重新回正。
最核心的一句话
无聊不是敌人，是边际效益归零时，大脑给你的账单。
不看账单的人，会一直“很努力”； 看账单的人，才是真的会学习。