针对中文母语者的 CS 专业学习建议：

对于专业知识的学习，先用中文快速理解学习，再读英文领域的知识。这是因为一方面，专业领域的知识本身花力气理解，如果再有语言上增加理解难度的话阻力会很大，而且非母语的阅读速度也会很受限制；另一方面，英文是国际交流的默认语言，很多英文名词本身也是知识，因此不能抛弃英文。

针对跑者的建议：

把你宝贵的体能放在重要的训练上，其余的时间享受慢跑，把时间跑够，不要在意配速。 平时的慢慢的训练会不断地提高体能。

下面是一位全马227的跑者的数据： 年跑量3500km，平均每个月超过280km，平均心率136，平均配速四分50。

这是一位全马219的跑者，2024年的训练数据： 总跑量 9607km ，平均每个月 800 km ，累计爬升超过了 35000 m，训练时长超过了740个小时，也就是每周跑14.5个小时，每天有两个小时在跑步马拉松。

简单判断标准

不是“哪种媒介最好”，而是看它把你带到哪里：

好输入：让你更安静、更清楚、更能行动。
坏输入：让你更焦躁、更比较、更想继续刷、更想解释自己。

对你这种“内向 + 反刍 + 喜欢跑步/游戏/音乐”的模式，最推荐的组合是：

跑步降噪 → 音乐稳定 → 游戏恢复控制感 → 少量文字整理。

图片和视频可以用，但最好避开社交比较和无限流。语音可以用，但反刍高峰期少听心理分析、人际关系、热点争论类内容。

Github API key 大规模泄露

你的 Github 上的 API key 每分钟都在被爬虫抓走 在 Github 上搜索 "your key leak" 点开 Issue ，可以看到大量泄露的 API key APIRadar 上也在实时报告 API 泄露，可以看到每秒都有在泄露的 API key 由于近日 Deepseek V4 的火热与API费用的折扣，很多不会写代码的人开始 Vibe Coding，开发了一堆 AI Agent。但是，他们没有写 .gitignore，API配置也是直接硬编码(比如 sk-xxx)而不是环境变量，结果将配置文件直接上传到 Github，导致 API key 直接泄露。